Głównym filarem działalności Krav Maga Podhale są treningi grupowe samoobrony i walki wręcz w systemie Krav Maga. Od 2015 roku działąmy głównie w Nowym Targu i południowej Małopolsce.

Sukces naszej marki opiera się o dświadczoną kadrę trenerską, jej stały rozwój, rzetelną wiedzę praktyczną i solidne fundamenty pracy trenerskiej. Każdy trening jest opracowany w celu maksymalizacji procesu nauczania. Dzięki jasnym założeniom przewidzianym w cyklu treningowym efekty pracy są wyrażnie zauważalne, co owocuje ciągłością naszej pracy i rozwojem marki.

Treningi w danej lokalizacji odbywają się 2x  tygodniowo i trwają 1,5 godziny.

Treningi Sekcji Krav Maga Podhale kładą nacisk na realizm i użyteczność technik. Ćwiczymy w płaszczyznach walki  takich jak stójka, zwarcie, parter i wszystko pomiędzy nimi.

Uczymy jak skutecznie używać kończyn do zadawania ciosów i kopnięć oraz jak się przed nimi bronić. Nasz program szkoleniowy zawiera także obrony i wyjścia z zagrożeń takich jak pochwycenie, duszenie, obalenie, ataki przy użyciu niebezpiecznych narzędzi (np. pałka, nóż, maczeta), szantaże wykonywane bronią białą lub palną (pistolet, karabin).

Proces nauczania jest weryfikowany poprzez egzaminy na stopnie szkoleniowe.

Zajęcia grupowe z zakresu walki wręcz i samoobrony w systemie Krav Maga są doskonałym sposobem na własny rozwój poprzez nabycie unikalnych umiejętności, poprawę sprawności fizycznej, budowanie pewności siebie i poznanie nowych osób, również ukierunkowanych na podobne wartości.

Zajęcia są przeznaczone dla osób pełnoletnich. W wyjątkowych sytuacjach dopuszczamy osoby powyżej 16 roku życia za pisemną zgodą rodzica lub opiekuna prawnego.

Trudno o o trening bardziej dopasowany do potrzeb indywidualnych, niż trening personalny z trenerem lub w małej grupie.

Oferta skierowana jest do osób chętnych podnieść swoje umiejętności w zakresie walki wręcz i samoobrony.

Niezależnie od Twojej motywacji: prowadzisz biznes i obawiasz się o swoje bezpieczeństwo (lub swoich bliskich); często podróżujesz i chcesz poprawić swoje umiejętności obserwacji i analizy otoczenia, podejmować szybko decyzje; pracujesz w sektorze gdzie często masz do czynienia z osobami agresywnymi (np. ratownik medyczny, ochroniarz, pracownik socjalny), a może miałeś w przeszłości do czynienia z brutalną agresją, z napaścią na swoją lub bliską osobę, i nie wiedziałeś co robić..

Treningi personalne Krav Maga to zajęcia indywidalne (1 na 1 z trenerem) lub w bardzo małej grupie (2-4 osoby plus instruktor).

Skontaktuj się z nami i umów się na trening indywidualny. Podczas pierwszych zajęć dokonamy oceny Twoich potrzeb, sprawdzimy poziom sprawności, i na tej podstawie zaproponujemy Ci profesjonalny plan rozwoju skoncentrowany na Twoich celach.

Treningi personalne Krav Maga do oferta skierowana do osób, które wiedzą  czego chcą od życia – na najwyższym poziomie, i najwyższej jakości.

Zajęcia odbywają się na naszej sali treningowej, wyposażonej w niezbędny sprzęt do poprawy umiejętności motorycznych i fizycznych, akcesoria do treningu sportów walki – lub w miejscu wybranym przez Ciebie.

Wracasz do domu po pracy. Zmęczona, zamyślona. Wpatrzona w telefon jadąc autobusem, lub zasłuchana w muzykę płynącą z radia w Twoim samochodzie. Myślisz o tym, co zrobisz jeszcze dzisiaj, a co już jutro. Jakie masz plany na weekend, i czy pogoda dopisze. Robiąc po drodze zakupy w sklepie, w kolejce do kasy odpisując na smsa.
Czy zdajesz sobie sprawę, że przez cały ten czas Twoje ciało wysyła do otoczenia niewerbalne sygnały? O tym, czy jesteś zmęczona, zdenerwowana, radosna lub zamyślona? To, w jaki sposób się zachowujesz, co robisz, jak mówisz, wysyła jasny sygnał – w tym także do potencjalnego napastnika.
On obserwuje, szuka – i gdy zobaczy to, co chce, może podjąć działania względem Ciebie. Być może nawiąże z Tobą kontakt wzrokowy, wejdzie w interakcje, a być może pozostanie niezauważony. Być może w wyniku jego dalszej obserwacji i analizy zniechęcisz go do jakichkolwiek złych zamiarów względem Ciebie, a być może – wręcz przeciwnie.

Czy masz wpływ na to, co stanie się dalej? Czy myślisz, że pewne rzeczy i tak się wydarzą, czy może raczej chciałabyś mieć w pewnym stopniu możliwość decydowania o tym, co Cię spotyka?

To jest możliwe. Wiedza o naturze ludzkiej, świadomość zarówno swoich ograniczeń, jak i możliwości, to potężna broń. Zdobądź ją, i naucz się wykorzystywać ją na swoją korzyść! Zwiększ swoje szanse na uniknięcie konfrontacji fizycznej, napadu, kradzieży, i zdobądź umiejętności jak działać, gdy zdarzenie jest nieuniknione.

Nasz kurs wyróżnia się dużym naciskiem na świadomość sytuacyjną, możliwości i ograniczenia – mentalne i fizyczne – w sytuacji zagrożenia i silnego stresu, a także przekazanie wiedzy o swoich prawach w kontekście obrony koniecznej, w świetle aktualnie obowiązujących w Polsce przepisów.

Kurs samoobrony dla kobiet organizowany przez Sekcję Krav Maga Podhale to kurs skierowany dla kobiet – bez względu na wiek, doświadczenie życiowe, sprawność fizyczną.
W trakcie kursu poznasz podstawowe – proste i skuteczne! – techniki samoobrony, które możesz jako kobieta zastosować względem mężczyzny – często większego, silniejszego i bardziej agresywnego od Ciebie. Nasi instruktorzy samoobrony w bezpieczny sposób uświadamiają dysproporcje możliwości fizycznych między kobietą a mężczyzną, kładąc w procesie nauki nacisk na unikanie i prewencję w fazie przedkonfliktowej, a w fazie walki – jak najszybsze stworzenie sobie możliwości ucieczki.

Nie jesteśmy sportowcami! Sala treningowa, mata – to nie ulica! Napad często następuje gwałtownie, w brutalny sposób, żeby zminimalizować szansę ofiary na skuteczną obronę. Napastnik wybiera czas i miejsce ataku, pamiętaj o tym! Samoobrona dla kobiet to nie zawody, gdzie przeciwnik jest tej samej płci, o podobnej wadze, doświadczeniu, a rywalizacja odbywa się na określonych zasadach.. a przede wszystkim za obustronną zgodą uczestników.
A co w sytuacji, gdzie pojawia się dwóch lub więcej agresorów? Albo gdy napastnik ma nóż?

Samoobrona to nie sport, a przemoc to nie fikcja – to codzienność. Szczególnie dzisiaj, gdy dochodzi do brutalizacji przestępczości, i „znieczulicy” społecznej, jesteśmy zdani na swoją wiedzę i umiejętności.

Poznaj swoje słabe strony, naucz się stawiać granice, bądź świadoma swoich praw i możliwości!

Szkolimy kobiety w zakresie samoobrony od 2019 roku. Nasi instruktorzy nieustannie podnoszą swoje kwalifikacje zarówno w aspekcie walki wręcz i samoobrony, jak i w sferze psychologii – szczególnie psychologii konfliktu, badań nad przemocą, świadomości sytuacyjnej.
Kurs samoobrony dla kobiet w Nowym Targu to także wynik wielu lat pracy z kobietami w różnym wieku, które doświadczyły różnych form przemocy w swoim życiu, m.in. werbalnej, fizycznej, emocjonalnej, ekonomicznej, mobbingu, czy na tle seksualnym.

W szkole i na uczelni. W pracy i w domowym zaciszu. W podróży i na wakacjach. Na zakupach, na imprezie, w kinie, w pubie, na dyskotece.
Źli ludzie są wszędzie, nie unikniemy tego. Ale możesz nauczyć się, jak być krok naprzód. Jak rozpoznać i ocenić ryzyko.
Bądź świadoma, bądź bezpieczna.

Strona w budowie

Stopień P1 (Practitioner 1)
1. Poruszanie w walce:
1a Przemieszczanie się w pozycji walki w czterech kierunkach
1b Zmiana kierunku (zwroty w bok i w tył)

2. Uderzanie
2a Ciosy proste podstawą dłoni
2b Uderzenie podstawą pięści (ręka “młot”)
2c Uderzenia łokciem w przód (wertykalne i horyzontalne)

3. Kopnięcia
3a Kopnięcie proste w przód (niskie) na krocze, na kolano przeciwnika
3b Kopnięcie “stopujące” na nogę wykroczenia przeciwnika
3c Kopnięcie proste kolanem w przód na krocze, brzuch przeciwnika

4. Pady i rzuty
4a Pad w przód (“twardy” i “miękki”)
4b Pad w tył

5. Klincz
5a Chwyt zapaśniczy klasyczny i zmiana strony

6. Parter
6a Obrona nogami przed stojącym napastnikiem (kopnięcia z pozycji leżącej)
6b Wstawanie “defensywne”

7. Nóż
7a Obrona 360 przed ciosami z przodu
7b Obrona przed szantażem nożem z przodu na strefę brzucha (z ucieczką)

8. Pałka
8a Poprawny chwyt broni, podstawowa forma obrony “omiatanie”, ósemka

9. Walka
9a Sparring light contact 3×1 minuta walki, 30 sekund przerwy
9b Prosta forma ataku (kombinacje uderzeń i kopnięć) w przód z pozycji walki oraz z uchwytu za ubranie przez przeciwnika

Stopień P2 (Practitioner 2)
2. Poruszanie w walce
2a Odskok, doskok w przód i tył
2b Przeskok w bok

2 Uderzanie
2a Ciosy proste pięścią w przód
2b Ciosy okrężne pięścią w przód
2c Ciosy podstawa pięści (ręka “młot”) w bok i w tył

3. Kopnięcia
3a Kopnięcie okrężne niskie (low kick) piszczelą lub spodem stopy
3b Kopnięcie „stopujące” na klatkę piersiową przeciwnika
3c Kopnięcie odpychające przeciwnika stojącego / w ruchu

4. Pady i rzuty
4a Przewrót w przód
4b Przewrót w tył
4c Podcięcie nogi i przewrócenie przeciwnika w tył

5. Klincz
5a Zmiana balansu/kierunku przeciwnika w klinczu zapaśniczym
5b Uderzanie i kopanie przeciwnika trzymanego w klinczu

6. Parter
6a Wstawanie “ofensywne”
6b Atak na nogę wykroczną przeciwnika “wycięcie”

7. Nóż
7a Obrona 360 z przejściem do kontroli ręki uzbrojonej
7b Powstrzymanie przeciwnika przed próbą przechwycenia noża wolną ręką z ręki unieruchomionej
Lub
Przejście na plecy (ręka przeciwnika uzbrojona musi być kontrolowana)

8. Pałka
8a Obrona przed uderzeniem na głowę z góry (jednoracz lub oburącz) z rozbrojeniem przeciwnika
8b Obrona przed uderzeniem na korpus z kierunku bocznego

9. Walka
9a Sparring light contact 4x1minuta walki, 30 sekund przerwy
9b Prosta forma ataku w przód lub bok z pozycji walki oraz z uchwytu za ubranie przez przeciwnika

Stopień P3 (Practitioner 3)
1. Poruszanie w walce
1a Zmiana pozycji walki po przekroku lub przeskoku
1b Zmiana pozycji walki w trakcie wykonywania kombinacji ciosów i kopnięć
1c Kontrola dystansu przez doskok/odskok między kombinacjami uderzeń i kopnięć

2 Uderzanie, obrona
2a Kombinacje ciosów prostych podstawą dłoni, pięścią, ręką „młot”
2b Ciosy okrężne pięścią w przód (sierpowe, podbródkowe)
2c Obrona wewnętrzna, zbicia pojedynczych lub wielu ciosów z kontratakiem, z atakiem symultanicznym, z obniżeniem ręki

3. Kopnięcia
3a Kopnięcia okrężne na różne wysokości, nogą lewą i prawą
3b Kopnięcia proste na różne wysokości, zarówno nogą wykroczną jak i zakroczną

4. Pady i rzuty
4a Pady i przewroty w przód: przez przeszkodę, w biegu, z wysokości
4b Pady i przewroty w tył przez przeszkodę
4c Rzut przeciwnika przez biodro lub przez bark

5. Klincz
5a Przejście na plecy przeciwnika z pozycji klinczu zakończone duszeniem/obaleniem (przeprowadzka lub duck-under)

6. Parter
6a Wstawanie defensywne, ofensywne, sprinterskie
6b Wstawanie wybraną metodą w zależności od reakcji przeciwnika
6c Obrona rękami i nogami przed kopnięciami stojącego napastnika
6d Obrona przed stojącym napastnikiem w zależności od formy ataku (kopanie, uderzanie lub duszenie), zakończone gotowością do walki/ucieczki w pozycji stojącej

7. Nóż
7a Obrona 360 z atakiem symultanicznym i przejście do kontroli ręki
7b Wyciągnięcie noża z kontrolowanej ręki – pozycja w przodu i z tyłu

8. Pałka
8a Obrona przed uderzeniem pałką jednorącz lub oburącz z różnych kierunków (z góry, z boku) w bliskim kontakcie

9. Walka
9a Sparring light contact 3x2minuty walki, 1 minuta przerwy
9b Złożona forma ataku ze zmianą dystansu (dystans większy niż zasięg ręki, przejście kombinacją ciosów i kopnięć do klinczu i obalenia lub kontroli)